Centro de Psicologia
O seu bem-estar é importante.
Bem vindo à nossa Comunidade
Respirar é o primeiro ato de Vida.
Aqui encontra formas de lhe dar mais significado.
Sobre
Sou uma mãe, em constante construção, do João de 14 e da Maria de 11, que me dão os pés bem assentes no chão e um grande sentido prático, no trabalho que desenvolvo com pais, professores e educadores. Apaixonada pelo contacto com a Natureza, exercícios ao ar livre e yoga como forma de respeitar o corpo e como filosofia de Vida. Gosto de viajar, quer através da leitura, quer de mochila às costas.
Sou licenciada em Psicologia, com vinte anos de prática, em várias escolas do país, no acompanhamento de alunos, para que saibam enfrentar os desafios como crianças e jovens, se sintam bem e com sucesso no meio escolar. Ao mesmo tempo, dou formação, tanto a crianças, como a adultos, quer em instituições, quer em empresas particulares, no âmbito da Psicologia, das Relações Interpessoais e Educação Intercultural. Sozinha ou em equipa, tenho coordenado e implementado projetos educativos em escolas. Fiz a formação em Coaching Parental para profissionais, com a Family Coaching.
Um dia de manhã, depois de os deixar na cresce, vejo o mesmo respirar fundo dos pais que estavam a acabar de deixar também os seus filhos. A partir daí surge o Pais que Respiram.
Foi a vasta experiência em formação, que me permitiu criar o Pais que Respiram, um projeto com ações de formação e oficinas de trabalho dinâmicas, que vai ao encontro das dúvidas dos Pais e apaixonados pela área da educação. As principais áreas de intervenção incidem sobre como acompanhar melhor as crianças e jovens na escola, a saber lidar com as birras, os limites, as regras e as suas personalidades. O Pais que Respiram, cresce e evolui agora para o Gente que Respira, dando também resposta a quem, tenha ou não filhos, queira fazer algo para melhorar o seu bem estar emocional.
Aqui pode encontrar sugestões, textos, consultas, exerícios como o journaling e formações. Estamos sempre a evoluir. Seja bem vindo nessa viagem!
Serviços
Consultas e Ações de Desenvolvimento e Bem-estar
Consultas para mães, pais, apaixonados pela educação, mas também para todas as pessoas que, consideram importante melhorar e desenvolver o seu bem estar emocional.
Consulta de Psicologia - Educação Parental
Na consulta de educação parental, pretende-se ajudar as mães e pais, a encontrarem as melhores estratégias para viverem a sua família de forma mais tranquila e serena.
As dúvidas sobre as formas de agir, na educação dos filhos ou no acompanhamento na escola são muitas: os TPC e como estudar, as birras, a dificuldade dos limites, os irmãos, as horas de refeição ou ao deitar, as exigências, as suas personalidades, os amigos. São apenas alguns dos exemplos com que os pais se deparam diariamente.
Consulta de Psicologia - Desenvolvimento do Adulto
Na consulta de desenvolvimento do adulto, procura-se encontrar, com estratégias práticas e focadas no presente, as melhores respostas para o futuro que se quer viver. A partir de uma dada dúvida ou questão, parte-se à procura das respostas que mais se adequam a cada situação.
É nas dúvidas em relação à si próprio, à vida familiar, à profissional, com os colegas ou amigos que surge, por vez, um desconforto. Por vezes manifesta com tristeza ou revolta, outras vezes, na dificuldade em pensar com clareza. Nesta consulta procuram-se novas formas de pensar e agir sobre o que quer melhorar nos seus dias e caminho.
Consulta de Psicologia - Orientação Vocacional
9º ano e Ensino Secundário
As consultas de orientação vocacional destinam-se a quem pretende ter ajuda na Tomada de Decisão que apoie as escolhas no fim do 9º ano, durante o ensino secundário ou nas escolhas para os cursos superiores. Baseia-se no seu percurso escolar, preferências e ideias de escolhas de estudo ou profissionais. A partir da primeira consulta, com a realização de um questionário de auto-conhecimento, o jovem é apoiado a encontrar as melhores alternativas para as escolhas de estudos ou profissionais que pretende fazer.
Journaling para Pais
Como é que 2 minutos podem fazer tanta diferença?
Um caderno. Uma caneta. Uma pergunta por dia. Durante 30 dias, será enviada uma pergunta para parar por breves momentos e escrever. As melhores respostas estão dentro de nós. Para se conhecer melhor como mãe e pai. Ganhar confiança.
Os resultados são quase imediatos quando paramos por breves instantes para olharmos como somos e como queremos ser como pais. Neste caso, através da escrita, que permite ir ao seu ritmo. As perguntas orientadaoras são minhas. As respostas, reflexões são só suas.
Journaling de Bem Estar
Às vezes é muito simples, fazermos algo por nós.
No journaling de Bem Estar, só precisa de um caderno e material de escrita. As perguntas, uma por dia, durante 30 dias, será enviada por mim. As respostas são ao seu ritmo e vão ao encontro do Seu bem-estar. Para se conhecer melhor, para olhar para dentro com mais generosidade, para se (re)descobrir. O journaling é uma prática de autocuidado e reflexão. E é tão simples quanto saborosa de se fazer.
Formação: Birras para todas as Idades
Afinal o que são? É possível lidar com as Birras com mais leveza? E as birras são deles ou nossas?
Seja em que idade for, as birras são a manifestação de uma necessidade a precisar de ser descoberta. Este workshop foi criado para as mães, pais e apaixonados pela educação, que querem lidar melhor com os momentos de birras ou as questões dos Limites dos filhos ou educandos. Seja por causa da comida, da roupa, o desligar o telemóvel e a TV, lidar com a palavra Não ou birras não identificadas.
Formação: Pais que Respiram ... na Escola
Como dar resposta aos novos desafios na Educação? Sou mãe, sou professor, sou pai... como posso apoia-los com mais presença e leveza?
A ação Pais que Respiram na Escola é para mães, pais, professores e pessoas no geral, que querem encontrar novas estratégias para ajudar os seus filhos, educandos ou alunos, no meio escolar. Seja com o conhecimento dos métodos de estudo adequados ou a saberem o que dizer e fazer, para promoverem a confiança dos filhos e alunos, no meio escolar.
Próximos eventos
novembro 2021Formação OnlineOs desafios da escola passam pelos métodos de estudo, os trabalhos de casa, as dificuldades, a motivação ou falta dela, os amigos... A escola é um mundo e os Pais, Professores e Educadores, só querem que as crianças e jovens se sintam o melhor possível por lá. Nesta ação saiba como pode ajudá-los.
janeiro 2022Formação OnlineNesta ação, criada para as mães, pais e educadores que querem lidar melhor com os momentos de birras ou as questões dos limites dos filhos ou educandos. Seja por causa da comida, da roupa, o desligar o telemóvel e a TV, lidar com a palavra Não ou birras não identificadas.
30/11/2021, 21:00Tertúlia onlineE se fosse possível, arrumar este ano que está a terminar e começar o novo ano com uma mochila de ideias, conhecimentos e ferramentas sobre o que funciona melhor, partindo de quem já É? Vai ser possível. Nesta tertúlia de fim de dia, no fim do ano para começar 2022 da melhor maneira.
Ideias para Respirar
Pegue num chávena de chá ou café, respire fundo e boas leituras
Tempestade de Emoções
Perde-se o número de vezes em que se consulta o boletim metereológico por semana. Às vezes num só dia. É uma ajuda preciosa para saber o que vestir, planear atividades fora e dentro de casa e saber se será possível lavar as 34 máquinas de roupa previstas. E em função daquilo que os senhores da metereologia estudam, vamos reajustando as nossas próprias ações ao longo dos dias.
A verdade é que, se houvesse, um qualquer boletim que pudesse fazer o mesmo para as nossas emoções e para os que nos rodeiam seria uma mais valia para gerir melhor as Tempestades de Emoçoes a que todos estamos sujeitos. Imagine-se um boletim que nos indicasse: “Hoje está um pouco temperamental. Proteja-se a si e aos outros, de pensamentos indevidos!” ou “Aquela pessoa hoje tem muita probabilidade de se manifestar sensível, evite ferir os seus sentimentos.” Indicações deste género iriam evitar mal entendidos, dissabores e prevenir conversas intermináveis sobre O que tu disseste! O que deverias ter dito/pensado/feito!
A impossibilidade de se criar este tipo de ferramenta é que cada um de nós, é um Mundo só por Si, com a sua História, Experiências, Interpretações e Pensamentos. Mas, e esta é a boa notícia, é possível aprender a Gerir as Nossas Emoções e a ReAgir melhor, às emoções dos outros. No fundo, aprender a fazer uma leitura melhor do que sentimos e pensamos, e respeitar/apoiar as emoções e pensamentos de quem nos rodeia.
No mês passado realizaram-se 2 ações sobre as Birras em Todas as Idades e foi muito bom ter estes grupos a ganhar novos olhares sobre o que é uma Birra (as suas, e a dos outros). Este mês o olhar recai sobre a ação (online) que vai acontecer já em Junho: Birras para que vos quero – Gestão Emocional – a 13 junho, das 21h às 22h30. Inscrições (14 euros) e informações a decorrer para o mail: abelpb@hotmail.com
Uma ação para encontrar melhor respostas emocionais, adaptadas a cada um, e encontrar estratégias que apoiem na relação com os outros.
Até lá!
Hoje, o meu Boletim Emocional diz que...
(dar nome ao que sentimos, às nossas emoções, é meio caminho andado para conseguir saber o que fazer com elas)
